Shin splints potocznie znany jak ból piszczeli to przypadłość wielu biegaczy, ale i nie tylko. Ból w piszczelu dotyka zazwyczaj osób, które trenują sporty angażujące nogi tj. piłka można, jogging czy narty biegowe. Co ciekawe w literaturze medycznej przypadki shin splints dotyczą również żołnierzy piechoty morskiej, a to pokazuje, że choroba ta atakuje mocno obciążone nogi. Czym jest i jak leczyć shin splints?
Jak rozpoznać shin splints?
Można powiedzieć, że shin splints charakteryzuje się szczególnym bólem. Jeśli odczuwamy ból w okolicach podudzia, możemy być pewni, że to shin splints. Ściślej mówiąc, schorzenie to objawia się bólem z przedniej stronie piszczeli, zewnętrznej stronie na przebiegu mięśni strzałkowych oraz w przyśrodkowej części golenia.
W przypadku biegaczy ból występuje po joggingu w formie bolesnego naciągnięcia w powyżej wymienionych obszarach nogi. Kolejne fazy shin splints objawiają się bólem w trakcie biegania, a najbardziej zaawansowane stadium cechuje się bólem uniemożliwiającym chodzenie.
Jakie są przyczyny powstania shin splints?
Shin splints powstaje w wyniku powtarzalnych czynności obciążających nogę w dłuższym okresie czasowym realizowanych na twardym podłożu. Mikro urazy powstające na skutek długookresowego obciążenia powodują, że goleń nie regeneruje się w odpowiednim czasie.
Oprócz ryzyka powstania shin splints w wyniku zbytniego obciążenia nogi choroba ta może wystąpić na skutek niewyleczonej kontuzji, zmniejszonej rotacji biodra, złej techniki biegu czy nadwagi z powodu zbyt dużego nacisku ciała na goleń.
Czy przypadłość shin splints można samemu wyleczyć?
To zależy od tego, jak wcześnie podejmiemy interwencję, która pozwoli na wyleczenie nogi. We wczesnym stadium fizjoterapeuci rekomendują rozciąganie mięśni tylnych uda, rozciąganie łydki, wzmacnianie mięśni podudzia, realizowanie treningu ekscentrycznego łydki oraz zaprzestanie tradycyjnych treningów, aby pozwolić nodze na regenerację. Jeśli mimo interwencji ból nie ustaje po 2 tygodniach, należy się udać do fizjoterapeuty. Lekceważenie shin splints może prowadzić do złamań, które mogą wyeliminować nas z uprawiania sportu na dłuższy okres.